Медитация – способ сохранения психического равновесия

Фото: Предоставлено рекламодателем.

Медитация – это такое психофизиологическое состояние человека, при котором происходит достижение особого состояния сознания: отвлечение от посторонних раздражителей, концентрация на определенном действии, предмете или процессе. Состояние ума и тела сравнимо с тем, что испытывают люди во время молитвы, однако, медитация более широкое понятие, объединяющее разные способы достижения цели – вхождения в медитативное состояние.

Медитативные практики больше всего характерны для восточной культуры, таких как йога и дзен-буддизм. Но в последнее время их благотворное влияние познали и представители западной цивилизации. Появились инновационные технологии для достижения тех или иных целей во время медитации, например, аудиосессии, производимые компанией Интераура. В процессе прослушивания аудиосессий постепенно меняется сознание и мировосприятие. Возможность выбора необходимых тем позволяет человеку постепенно становиться таким, каким он хочет себя видеть. Без усилий, за счет регулярного воздействия на подсознание при помощи звука. Аудиосессии можно скачать на сайте: http://www.interaura.net

Эффективность медитации

Медитация – это методика, которая помогает направить мысли в нужное русло, отвлечь сознание от действия стрессогенных факторов. Сюда входит значительное количество практик, направленных на очищение и успокоение разума. Когда человек занимается медитацией, он освобождается от отвлекающего потока ненужных мыслей и абстрагируется от различных внешних и внутренних раздражителей, занимающих в обычной жизни значительную часть внимания. В результате практик человека становится менее подвластным внешнему давлению и может сосредоточиться на своем внутреннем мире.

Положительные эффекты медитации проявляются не только в области психики, но и на телесном уровне. Люди, регулярно занимающиеся медитативными упражнениями, могут в определенной степени контролировать активность головного мозга и, вследствие этого, быть более внимательными и собранными.

Меняется также и характер функционирования центральной нервной системы. Так, сканирование активности головного мозга у людей, практикующих медитацию в течение длительного времени, показало усиление нервной импульсации в области левой префронтальной зоны коры больших полушарий. Доказано, что именно эта часть мозга отвечает за проявление положительных эмоций. Как следствие, человек становится более уравновешенным и позитивным.

Виды медитаций

1. Активная медитация. Вхождение в медитативное состояние достигается благодаря выполнению определенных движений тела, например, асан хатха-йоги, суфийских танцев, комплексов упражнений в боевых искусствах, медитативной ходьбы, медитативного бега. По сути, любой вид спорта требует от спортсменов высокой концентрации. Поэтому многие из них отмечают, что во время ответственных соревнований состояние их сознания существенно изменяется, напоминая медитативное.

2. Медитация, во время которой медленные плавные движения сочетаются с глубокой внутренней работой, например, с концентрацией на энергетических центрах и потоках или строгим контролем дыхания. Это даосские практики, тай-чи и цигун.

3. Пассивная медитация. Проводится с минимальным задействованием телесной активности или полностью без нее. К пассивной медитации можно отнести такие популярные методики:

• Медитация на дыхании. В данном случае дыхание является средством управления активностью головного мозга. Соответственно, устанавливая контроль над процессами вдоха и выдоха, человек учится управлять и ходом нервных процессов в ЦНС.

• Медитация на мантрах. Во время данной практики произносятся специальные мантры. Отдельные звуки, слоги или небольшие стихотворения на санскрите, способствующие более глубокому вхождению в медитативное состояние. Произносят мантры вслух, часто нараспев, шепотом или про себя.

• Медитация с четками. Данная практика зачастую дополняет мантра-медитацию. Четки используются для подсчета количества произнесенных мантр, а также для дополнительного задействования осязательного фактора.

• Аудио-медитация. Процесс медитации сопровождается воспроизведением специальных аудиофайлов, способствующих вхождению в медитативное состояние и имеющих различные полезные для саморазвития эффекты, например, аудиосессии "Уверенность в себе" или "Энергетический баланс" с сайта: http://www.interaura.net

На правах рекламы.