Тестировал «Кировец» и питался говядиной: Экс-министр сельского хозяйства Ульяновской области скинул 16 кг за два месяца и заметно подкачался

Личная страница Александра Чепухина в VK

Тренду «худеем к лету» уже более десяти лет, но актуальности он не теряет. Слишком многих, как мужчин, так и женщин беспокоит сегодня проблема лишнего веса.

На днях в соцсетях появились посты, где о своем похудании рассказал знаменитый боксер Майк Тайсон. Но у ульяновцев перед глазами куда более близкий пример – бывшего регионального министра сельского хозяйства Александра Чепухина. За каких-то пару месяцев 51-летний экс-чиновник, и до этого не считавшийся особенным толстяком, смог превратиться в стройного моложавого мужчину.

Корреспондент «КП – Ульяновск» выяснил, как ему это удалось, а главное, что сподвигло сбросить вес.

Новая жизнь и новое тело

По словам Александра Чепухина, началось все с того, что он ушел с госслужбы и начал вести свободный образ жизни.

- Купил новый трактор «Кировец» в хозяйство, сел на него в ночную смену, чтобы понять, что такое автопилот. И на себе испытать и обкатать. С собой брал отварную говядину, помидоры и крутые яйца. Этим и питался. И за месяц с меня плавно15 килограмм съехало. А работа автопилота, кстати, понравилась, потом всю технику оснастил ими, - рассказал экс-министр.

Личная страница Александра Чепухина в VK

Ранее, как объяснил аграрий, о весе он особо не задумывался, мог съесть гамбургер и запить колой. Сейчас же он ставит во главу угла правильное питание. В его рационе – свежие овощи, отварная говядина, печенка, язык. И никакого алкоголя. Впрочем, Александр Викторович уверяет, что не пьет уже 25 лет.

- Спорт – вторичен. Питание и здоровый сон, не менее восьми часов в сутки при температуре +18 градусов. В деревне мне это легко отрегулировать, причем в любое время года. Желательно спать в одно и то же время, - продолжил рассказ экс-министр.

Тем не менее, физическая активность в жизни бывшего чиновника все же присутствует. Как признался сам Александр Викторович, вначале занимался дома и на ферме, где у него имеется целый тренажерный зал. А будучи в Москве – посещал ближайший фитнес-клуб.

Личная страница Александра Чепухина в VK

- Но скажу сразу - не нужно перенапрягаться, поднимать штанги по 300 килограммов. Просто требуется система и монотонность. Каждый день, желательно в одно и то же время. Если же лечу куда-то на самолете 10 часов, то нахожу возможность и 100 раз отжимаюсь. Четыре подхода по 25 раз. Либо турник. Турник везде найти можно, - объяснил аграрий.

Личная страница Александра Чепухина в VK

Сегодня Александр Чепухин стабильно весит 69 килограммов вместо прежних 85 и чувствует небывалую бодрость и легкость. По его словам, во вторую половину жизни он реализовал все мечты, на которые раньше не хватало времени – встал на ролики, скейт, увлеченно катается на горных лыжах. Бросил курить. Ради красивых фото на море может даже слегка «подсушиться» (выгнать из организма лишнюю воду) чтобы продемонстрировать рельефный пресс.

В своих соцсетях экс-чиновник охотно делится своими принципами питания и образом жизни

В своих соцсетях экс-чиновник охотно делится своими принципами питания и образом жизни

В своих соцсетях экс-чиновник охотно делится своими принципами питания и образом жизни

Лучший тренажер – лестница

В свете трансформации Александра Чепухина стоит отметить, что автор этих строк также имеет опыт борьбы с лишним весом. В 2013 году мне за шесть месяцев удалось сбросить 25 килограммов и уменьшиться на четыре размера. В отличие от экс-министра меня к этому привела жизненная необходимость – лишний вес вызывал массу проблем со здоровьем. Жаркие летние дни были практически невыносимы, быстро уставал, плохо переносил физические нагрузки.

Но я сделал упор, в первую очередь, на тренировках, не ограничивая себя особо в еде. Насмотревшись культового фильма «Рокки» с Сильвестром Сталлоне начал бегать по утрам. Затем – посещать тренажерный зал. Но самым лучшим спортивным снарядом оказалась обычная лестница.

Поднимаясь несколько раз за день на девятый этаж, я быстро натренировал сердце и ноги, нормализовал обмен веществ и вес начал уходить.

Но имелись и минусы. Из-за резкого похудения организм стал плохо воспринимать алкоголь и от спиртного пришлось отказаться. Частые пробежки в не самой подходящей для бега обуви привели к травме коленей. Пришлось заменить бег кардиотренажерами и плаванием.

Тем не менее, о трансформации не пожалел ни разу – качество жизни стало несоизмеримо выше, окреп иммунитет, стала гораздо легче даваться любая работа.

Диета – смерть иммунитета

Спору нет, снижение веса полезно для здоровья по целому ряду критериев. Любой врач скажет, что лишние килограммы – это повышенный риск инфаркта (так как сердце испытывает большую нагрузку), сахарного диабета и других «прелестей».

- Я считаю, что возможные риски для здоровья должен оценивать врач — индивидуально для каждого пациента. Универсальных решений здесь быть не может. Также я не делю продукты на «вредные» и «полезные» и не выступаю за полный отказ от каких-либо категорий еды. Важно не исключение, а баланс. Замечательно, что Александр начал менять свои привычки и благодаря этому смог снизить вес — это положительный пример осознанного отношения к себе.

Я поддерживаю концепцию сбалансированного питания, в котором есть место разным источникам белка — не только говядине и яйцам, но и рыбе, курице, индейке, свинине. Рацион должен быть разнообразным и умеренным, - отметила нутрициолог Анастасия Сергеева.

Тем не менее и резкое похудание может таить ряд опасностей. Особенно их следует учитывать тем, кто вознамерится сесть на строгую диету.

- Если сильно сократить количество потребляемых калорий, конечно, можно ощутимо уменьшиться. Но могут быть и негативные последствия - снижение иммунитета, перепады настроения. У женщин возможны сбои в работе репродуктивной системы, ослабленная кожа и появление морщин, - объяснила ульяновский фитнес-тренер Татьяна Алексеевец.

Кроме того, если после изнуряющей диеты вернуться к обычному рациону – живот может благополучно вернуться. Поэтому, по словам тренера, наиболее эффективный результат даст правильное питание вкупе с физической активностью.

- Я даю своим подопечным как силовые упражнения, так и кардиотренировки направленные на учащение работы сердца для быстрейшего сжигания лишнего жира, - подчеркнула спортсменка.

Также отлично способствуют нормализации веса регулярные занятия танцами, плаванием, да и просто прогулки пешком. Вдобавок, это улучшает настроение и повышает тонус всего организма.

Подписывайтесь на «КП – Ульяновск» в Телеграм, Одноклассниках и Вконтакте. Читайте нас на Дзен. А если вы стали свидетелем интересного события или хотите предложить тему для статьи – пишите в личные сообщения Telegram.