Пейте в жару больше жидкости, но не увлекайтесь газировкой
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН.
Главный специалист терапевт Министерства здравоохранения Ульяновской области Надежда Рогожина рассказала о том, как пережить аномальную жару малой кровью.
Прежде всего, доктор напомнила, что под аномальной жарой (для человеческого организма наших широт) понимается «продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24 процентов) относительной влажностью воздуха.
- Перечислю основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару. Во-первых, ограничьте пребывание на улице, избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно с 11 утра до пяти вечера, - говорит доктор. - Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.
Кроме того, даже если вы заядлый спортсмен, снизьте на время физические нагрузки. Точнее – перенесите это на раннее утро или поздний вечер, днем же не усердствуйте особо.
- Одежду надевайте из легких тканей, - продолжает Надежда Рогожина, - и лучше всего светлых расцветок. И не забудьте головной убор – для защиты от солнца, а также солнцезащитные очки.
Также врач настоятельно советует ульяновцам пить больще жидкости – не менее полутора литров в день, не увлекаясь при этом газировкой, энергетиками и напитками с повышенным содержанием сахара.
- Пейте компоты из сухофруктов, витаминизированные напитки, - говорит Рогожина, добавляя, что есть в такую погоду нужно только свежеприготовленную пищу, поскольку всё быстро портится, и вы рискуете отравиться.
Ни в коем случае эксперт не советует гражданам употреблять алкоголь, поскольку спиртное обезвоживает организм, а это может привести к весьма печальным последствиям.
И, наконец, принимайте прохладный душ, или хотя бы чаще ополаскивайте водой руки и лицо.
К сказанному Надеждой Рогожиной остается добавить комментарий ульяновских синоптиков, утверждающих, что в начале следующей недели территория Ульяновской области будет находиться под влиянием поля повышенного атмосферного давления. Жаркая погода будет сочетаться с локальными кратковременными дождями с грозами. Температура воздуха ожидается на два-три выше климатической нормы.
Прогноз погоды на следующую неделю
Фото: скриншот.
Подписывайтесь на «КП – Ульяновск» в Одноклассниках и Вконтакте. А если вы стали свидетелем интересного события или хотите предложить тему для статьи – пишите в WhatsApp или Telegram по номеру: +79050363219.