Фото: архив КП
С 11 по 13 июля в Ульяновской области установится настоящая жара — столбик термометра поднимется до +35 градусов, предупреждает региональный Гидрометцентр. В эти дни объявлен «жёлтый» уровень погодной опасности.
Как справиться с перегревом и не навредить здоровью, рассказала Елена Казакова, терапевт и руководитель областного Центра общественного здоровья:
«Самое опасное время — с 11 до 15 часов. Лучше всего в этот период находиться дома и избегать выходов на улицу», — советует доктор Казакова.
Для защиты от палящего солнца подберите светлую, свободную одежду, которая максимально закроет кожу. Не забывайте про головной убор: подойдет шляпа, кепка или панама.
Из дома обязательно берите воду. «Лучше всего пить чистую или слегка подкисленную лимоном воду, также допустим зеленый чай без сахара», — уточняет врач. В жару взрослым стоит пить от 1,5 до 3 литров жидкости в сутки, большую часть — в первой половине дня.
Алкоголь летом — плохая идея: он быстро обезвоживает организм.
В питании делайте ставку на лёгкие блюда: отварное мясо и овощи, фрукты, холодные супы. По словам врача, лучше отказаться от жареного и жирного, заменив его на свежие или тушеные продукты.
Температура в комнате должна быть в пределах +18–23°C. Но не стоит находиться прямо под кондиционером — легко простудиться.
Особенно пристальное внимание в жару требуется детям: следите, чтобы они не перегрелись, и выбирайте для прогулок утренние или вечерние часы.
«Соблюдая эти простые правила, вы легче перенесёте жару и сохраните здоровье всей семьи», — подчёркивает Елена Казакова.
Подписывайтесь на «КП – Ульяновск» в Телеграм, Одноклассниках и Вконтакте. Читайте нас на Дзен. А если вы стали свидетелем интересного события или хотите предложить тему для статьи – пишите в Telegram по номеру: +7-905-036-32-19.