Фото: архив КП
Физический терапевт Центральной городской клинической больницы Ульяновска Татьяна Ручка поделилась простыми советами о том, как превратить зиму в самый здоровый сезон для ребёнка и не бояться морозов.
По словам специалиста, опасения родителей, что мороз вреден, — это миф. «Боязнь выводить ребёнка на мороз — заблуждение. Холодный воздух для здорового детского организма — естественная закалка. Он тренирует терморегуляцию и укрепляет иммунитет», — объясняет Татьяна Ручка.
Врач выделяет три главных плюса зимних прогулок. Во-первых, это физическое развитие — даже простая игра в снежки, катание с горок и хождение по льду тренируют координацию и моторику. Во-вторых, у ребёнка лучше работает иммунитет, он легче справляется с вирусами. В-третьих, зимние прогулки поддерживают психоэмоциональное здоровье: светлый снег и активные игры снимают стресс и помогают развивать навыки общения.
Татьяна Ручка советует всегда начинать прогулку с лёгкой разминки, а после катания с горки быстро заходить в тёплое помещение. Одежду выбирать по правилу трёх слоёв: первый слой — термобельё или синтетика, второй — флис или шерсть, третий — непродуваемая куртка. Не забывать про шапку, шарф, варежки и тёплые носки.
«Для здоровых детей гулять лучше при температуре не ниже –15°C с ветром и не ниже –20°C при безветрии», — уточнила врач. А в питании зимой стоит делать упор на каши, мясо, рыбу, сезонные овощи и тёплое питьё, сократить сладости.
«Не сидите дома! Зима — это время для активных игр, совместных прогулок и укрепления здоровья. Дарите детям радость движения на свежем воздухе — это лучшая профилактика и залог отличных воспоминаний!» — посоветовала ульяновский специалист родителям.
Подписывайтесь на «КП – Ульяновск» в Телеграм, Одноклассниках и Вконтакте. Читайте нас на Дзен. А если вы стали свидетелем интересного события или хотите предложить тему для статьи – пишите в личные сообщения Telegram.